未分類 毎日変わる身体の変化
自分の機嫌は自分でとろう毎日、刻一刻と変わる体調、気分には困ります。先程まで普通で、「あれ、今日は調子いい」もしかして治ったかも！ところがあっという間にまたいつもの不定愁訴。がっかりしたことはありませんか？私も何回そう思ったことでしょうか。...
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更年期 更年期ってどうしておこるの？
1.更年期とは閉経の前後約5年ずつの10年くらいを更年期といいます。日本人の平均閉経年齢は50.5歳のため、一般的には45～55歳頃です。なお、最後の月経から1年以上月経がない状態を閉経といいます。2.更年期に現れる不調の原因と症状は卵巣機...
更年期 夢を実現できる！その力があるから
更年期の最中でも、夢を持とう！更年期の最中に、夢？希望？そんなことなど考えられない。身体も心もしんどくて、家事はあるし用事は山ほどあある。「希望」と言う言葉からは、太陽系の果てまで無縁の毎日です。それでも夢を書き出していこう！時間の経過、日...
更年期 更年期だからこそ身体を見つめよう！
身体の内なる声を聞く、いや聞こうと耳を済ましてみよう！・身体からの内なる声を聞こうと心がけましょう。・難しいことではありません。がたやすいことでもありません。・適度な運動をするように、あれこれやってみましょう。約10年ぐらい前のこと、更年期...
更年期 自分をそっと自分で抱きしめてあげて
小さな小さな喜びを見つけよう！・自分の機嫌は自分でとろう・わずかでもいい、面白いこと楽しいことを発見しよう。・時々は、自分でそっと自分の身体をいや頭でもいいから撫でてみよう。・ありがとうねって感謝しながら！🌸🌸🌸誰も自分の機嫌はとってくれな...
筋肉 更年期の女性は、筋トレが骨粗鬆症や更年期障害の改善に有効
筋トレがサルコペニア「筋肉減少症」の予防に！筋トレのポイント・自分ができる最大60%〜80%程度の強さで、8〜12回繰り返す。・週に２〜３回繰り返す。・下半身や骨盤底筋を重点的に鍛える。・どの筋肉を使っているか意識して身体を動かす。🌼🌼🌼筋...
更年期 十人十色、100人100通りの更年期模様
老化への戸惑いと精神の安定と身体のバランス家から一歩も出られない人がいる。人に会うのが怖い人も中にはいる。音がやたら大きく聞こえ、耳鼻科にいって異常なしと言われた人もいる。🌼🌼🌼🌼不思議だが、これも症状の一つに過ぎない。自律神経の不調により...
更年期 私に何が起こっているの？ 更年期障害とわかるまで
病名発見はお宝探しに近い体調悪いのに、産婦人科行く人は多くない。いろんな検査してもわからなかったら、婦人科を受診しよう。信頼のおける婦人科を、常日頃からチェックしておきましょう。自分の体は自分で守ろう。あなた自身が一番のあなたのお医者さん。...
更年期 更年期障害にならない人ってどんな人？
更年期障害になりやすい人の特徴とは？この世の中には、いつの間にか更年期が終わっていた。知らぬ間に通り過ぎていたわ、、、と言う方も多数存在する。なんとも羨ましい限りです。ポイントは自律神経！エストロゲンが急速に減少することが大きな要素です。そ...
更年期 「更年期重症」と言われた私が10年かかってやっと抜け出した！長い長いヒストリー
周りの力も借りながら、次へのステージ歩いていこうの体験記「あなたは更年期、しかも重症です。今すぐ治療を開始します」と言われ、なにがなんだかわからずともかくやっと、病名がわかったのが救いだった。更年期と軽く考えてその時はまだいたのだが、延々病...