更年期 更年期だからこそ身体を見つめよう！
身体の内なる声を聞く、いや聞こうと耳を済ましてみよう！・身体からの内なる声を聞こうと心がけましょう。・難しいことではありません。がたやすいことでもありません。・適度な運動をするように、あれこれやってみましょう。約10年ぐらい前のこと、更年期...
2025-02
更年期 
更年期 自分をそっと自分で抱きしめてあげて
小さな小さな喜びを見つけよう！・自分の機嫌は自分でとろう・わずかでもいい、面白いこと楽しいことを発見しよう。・時々は、自分でそっと自分の身体をいや頭でもいいから撫でてみよう。・ありがとうねって感謝しながら！🌸🌸🌸誰も自分の機嫌はとってくれな...
筋肉 更年期の女性は、筋トレが骨粗鬆症や更年期障害の改善に有効
筋トレがサルコペニア「筋肉減少症」の予防に！筋トレのポイント・自分ができる最大60%〜80%程度の強さで、8〜12回繰り返す。・週に２〜３回繰り返す。・下半身や骨盤底筋を重点的に鍛える。・どの筋肉を使っているか意識して身体を動かす。🌼🌼🌼筋...
更年期 十人十色、100人100通りの更年期模様
老化への戸惑いと精神の安定と身体のバランス家から一歩も出られない人がいる。人に会うのが怖い人も中にはいる。音がやたら大きく聞こえ、耳鼻科にいって異常なしと言われた人もいる。🌼🌼🌼🌼不思議だが、これも症状の一つに過ぎない。自律神経の不調により...
更年期 私に何が起こっているの？ 更年期障害とわかるまで
病名発見はお宝探しに近い体調悪いのに、産婦人科行く人は多くない。いろんな検査してもわからなかったら、婦人科を受診しよう。信頼のおける婦人科を、常日頃からチェックしておきましょう。自分の体は自分で守ろう。あなた自身が一番のあなたのお医者さん。...
更年期 更年期障害にならない人ってどんな人？
更年期障害になりやすい人の特徴とは？この世の中には、いつの間にか更年期が終わっていた。知らぬ間に通り過ぎていたわ、、、と言う方も多数存在する。なんとも羨ましい限りです。ポイントは自律神経！エストロゲンが急速に減少することが大きな要素です。そ...
更年期 「更年期重症」と言われた私が10年かかってやっと抜け出した！長い長いヒストリー
周りの力も借りながら、次へのステージ歩いていこうの体験記「あなたは更年期、しかも重症です。今すぐ治療を開始します」と言われ、なにがなんだかわからずともかくやっと、病名がわかったのが救いだった。更年期と軽く考えてその時はまだいたのだが、延々病...
更年期 たんぽぽブログ14
外に出るのが怖い更年期の症状に、人に会うのがつらかったり外に出るのが怖い、、、まさかのような事態がある。メノポーズ協会の相談員さんも、聞きますよとおっしゃてた。 🌼それまで私は、地域の民生委員、青少年を守る会愛育委員、週に一...
更年期 たんぽぽブロブ13
メノポーズ協会に電話しよう先ほどメノポーズ協会に電話してみた。2月13日木曜日、12:30ごろ〜話中だった。よくあることなので、あきらめずに電話オススメします。朝11:00からスタートして、つながるのが15:30ごろのときもあり、延々と話し...
更年期 たんぽぽブログ12
まとめこれまでの総まとめ更年期で悩んだり、辛い症状の時は✅誰かにきいてもらう、一人で抱え込まない✅聞いてもらえない、その時はメノポーズ協会の無料相談に電話しよう電話番号 03-3351-8001 メノポーズ協会のホームページもご参考ください...