たんぽぽブログ12

まとめ

これまでの総まとめ
更年期で悩んだり、辛い症状の時は
✅誰かにきいてもらう、一人で抱え込まない

✅聞いてもらえない、その時はメノポーズ協会の無料相談に電話しよう
電話番号　03-3351-8001
メノポーズ協会のホームページもご参考ください。

✅適切な運動を習慣化しよう
お家バレエおすすめします。
まずはルルベ「かかとおとし」から
といっても無理せず散歩などもいいと思います。
が、雨、暑さ、寒さなど気候に左右されやすいので
いつでもどこでもできる、お家バレエも視野にいれておく。

老後の体は予想もつかないだろうが、元気なことに
越したことはない。老後になって筋肉つけるより
今から準備しておこう。
自分を大切にできるのは自分しかいないのだから。
あきらめてはいけない。