階段は資産おありがたい
更年期を迎える頃、閉経前後の５年間といわれる。
全くない人もいれば、いつの間にか通り過ぎて
もしかしてあれがそうかなーと言う人も
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この頃女性ホルモンがなくなり、髪の艶がなくなり
骨密度が低下していく。
骨がスカスカになり骨折の危険が高くなる。
でも大丈夫！階段が資産、ただでそこらじゅうにある。
骨に刺激を与えよう。
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できたら以前かいたように、かかとあげて階段
これをバレエではルルベといいます。
少しずつでいいからルルベで上り下りしてみて下さい
危ないので手すりはちゃんと持ってまずは５段だけ
全部上り下りは危険なので注意してください。
骨に刺激あたえるのがいいんです。
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