筋肉

筋トレがサルコペニア「筋肉減少症」の予防に！筋トレのポイント・自分ができる最大60%〜80%程度の強さで、8〜12回繰り返す。・週に２〜３回繰り返す。・下半身や骨盤底筋を重点的に鍛える。・どの筋肉を使っているか意識して身体を動かす。🌼🌼🌼筋...